1 jour

Tu découvres les bases : respiration, relaxation, règles de sécurité et buddy protocols. Tu travailles l'apnée statique en surface (objectif 90 secondes) et l'apnée dynamique (25 mètres), puis tes premières descentes verticales en milieu naturel avec compensation et sécurité en binôme.

L'objectif : poser les fondations et sentir que tu es capable de plus que tu ne le penses.

💦 AIDA 2 — Autonomie en Profondeur

2 jours

C'est ta première vraie certification en tant qu'apnéiste autonome. Tu améliores tes techniques de respiration, tu apprends l'égalisation et les protocoles de sécurité en eau libre. Tu atteins des profondeurs jusqu'à 20 mètres en pratiquant apnée statique, dynamique, immersion libre et poids constant, avec entraînement aux sauvetages et gestion des cas d'inconscience en eau peu profonde. 

Tu passes de l'apprentissage à la vraie autonomie — capable de te déplacer seul en profondeur, toujours en sécurité.

🏔️ AIDA 3 — Profondeur & Maîtrise

3 jours

Tu vas plus loin : apnée statique 2:45 min, apnée dynamique 55 mètres, poids constant 24 mètres. Tu apprends la chute libre, l'égalisation Frenzel avancée, et tu explores l'immersion libre et le poids constant en profondeur (20m+). Perfectionnement de la compensation, développement de l'autonomie et sécurité avancée en profondeur. 

C'est le niveau que cherchent la plupart des apnéistes passionnés — celui qui ouvre la vraie profondeur.

⚡ AIDA 4 — Master Freediver

4 jours

Le niveau récréatif le plus élevé : apnée statique 2:45 min, apnée dynamique 55 mètres, poids constant 24 mètres, profondeurs jusqu'à 40 mètres. Tu maîtrises des techniques avancées comme la plongée FRC, l'égalisation du remplissage buccal, et le packaging. Entraînement complet du corps, techniques de sauvetage en profondeur, nutrition et préparation physique spécialisée. 

C'est aussi le passeport vers l'enseignement de l'apnée.